Beneficios del ejercicio físico que logran un estilo de vida saludable

Las personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidad de enfermarse y mayor probabilidad de vivir una vida más duradera. Es por esto que hacer ejercicio, permite tener un mejor estado físico, y además, mejora la salud mental y genera una gran sensación de bienestar general.

Es importante acotar que el ejercicio no tiene que ser enérgico, usted puede encontrar formas para mantenerse activo y que se adapten a su rutina diaria, como por ejemplo, caminar.

Si usted nunca hizo ejercicio o hace tiempo que no lo hace, es fácil comenzar, sin embargo, asegúrese de tomar medidas para mantenerse libre de lesiones, y recuerde que la nutrición y la hidratación, también juegan un papel importante.

Mantenerse físicamente activo puede ayudar a prevenir enfermedades graves y proporcionan a tu organismo los siguientes beneficios:

Beneficios biológicos:

• Mejora la forma y resistencia física.
• Regula las cifras de presión arterial.
• Incrementa o mantiene la densidad ósea.
• Mejora la resistencia a la insulina.
• Ayuda a mantener el peso corporal.
• Aumenta el tono y la fuerza muscular.
• Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
• Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos:
• Aumenta la autoestima.
• Mejora la autoimagen.
• Reduce el aislamiento social.
• Rebaja la tensión y el estrés.
• Reduce el nivel de depresión.
• Ayuda a relajarte.
• Aumenta el estado de alerta.
• Menor grado de agresividad, ira, angustia…
• Incrementa el bienestar general.

El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar físico y mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia.
Fuente: Bupa Salud y Tu médico online.

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