Cristiano Ronaldo su rutina de fines de semana

Elglobonews.net –

En un video publicado en YouTube Cristiano Ronaldo muestra las siete rutinas que realiza para mantener su cuerpo tonificado y saludable.

El primer ejercicio que realiza es lunges-desplantes al frente-, das el paso para adelante y bajas la rodilla que se queda atrás, realiza 20 repeticiones y después realiza plantes laterales agregando un salto.

Posteriormente hace push ups- despechadas- pone las manos pegadas al cuerpo y explica que también lo pueden realizar con los brazos más abiertos, en ese instante pasa enfrente de él una de sus hijas.

El tercer ejercicio es ABS-abdominales-, no de sus favoritos expresa el delantero de la Juventus de Turín, se pone de espaldas en el piso y comienza a tocar los costados de sus pies, haces entre 20 y 25 repeticiones, después se levantas un poco extendiendo sus manos y llegando a las rodillas, explica que si se desea ponerle más intensidad levanta los pies y se levanta para llevar el pecho a las rodillas unas 10 veces.

“El cuarto es glúteos te pones de rodillas y las manos en el piso y estiras la pierna para atrás y para arriba, alternado primero una y después otra”, indica el exdelantero del Real Madrid.

El quinto ejercicio que realiza trabaja las piernas, pero antes, sienta a su hija en el sillón, para después realizar squat-sentadillas-, abre las piernas y te tomas el pecho y bajas, hazlo 10 veces o 20.

La penúltima rutina que realiza y otra muy importante, es ABS y core, se pones en posición de plancha con los codos y te toca el pecho primero con una mano y después con la otra, diez veces, después lleva los pies al pecho, y finaliza con una mano tocando la rodilla e intercambiando de movimiento.

Por último, realiza un trabajo para fortalecer la espada, se recuestas de frente al piso, coloca las manos sobre la espalda baja y levanta el pecho del suelo tipo Superman, lo hace 10 veces, descansas unos 3 segundos y vuelve a realizarlo otra vez.

“Esto es todo lo que hago, espero que hayas disfrutado de este video, yo lo realizo todo el tiempo, este es mi entrenamiento y mi consejo, es que hagas tres vueltas, yo realizo cinco vueltas, y por supuesto estoy emocionado y sedo verte allí de nuevo”, finaliza. Prensa Libre.

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